徐彬实习报告

xx大学研究生教学实践报告

2014年12月15日 姓 名 院（室） 教学实践 起止日期 教学实践 课时数 xx学学院 2014年9月1日—2015年11月20日 xx课时 学 号 专 业 教学实践 方 式 xx学院年 xxxxxxx xxxx xx学院xx课（选修课） 教学实践 对象 教学实践指导教师 xxx 教学实践内容： 本人这一个学期在xx大学体育学院天跆拳道教学实习，在教学实践过程中获益良多，同时也发现了自己在教学和处事上的一些问题。通过不断的思考解决问题的方法，在教学的方式方法得获得进步，通过与其他老教师的交流，在教学思想和为人处事上得到很大的提高。下面是我对这一个学期以来教学实践内容的陈述： 1. 课前备课 备课包括了备学生、备教案、备教材、备器材等方面的内容。本人在上课之前常会对这几个方面的内容进行一个资料的收集，做到教学目标明确，做到教学时有的放矢。 2.针对大三年级学生的跆拳道课程，本人在教学的安排上如下： 教学实施：大二学生体育课上课的内容是根据他们的自己的喜好而进行的项目选择，本人教学的班级包括了1个排球班、两个民传班。排球班的教学内容主要是以考试的内容为主，其中也涉及到了排球的竞赛，授课内容包括有垫球、传球、发球和比赛规则等方面的内容。民传班是以常见的几个民传项目进行教学，其中包括了考试内容和介绍项目，考试内容主要是高脚马、板鞋、秋千、陀螺；介绍项目包括跳绳、竹竿舞等等。在教学的过程中穿插了各个民族传统体育项目历史的介绍。 3.课程考核 跆拳道课程的考核主要是从平时表现、身体素质、技术技能等三个方面进行考核。为全面的提高学生学习体育课程积极性，本人在考核的过程中加入了对学生进步程度的考核。 在程考核过程中，选取跆拳道黄带的授带内容进行课程的考核。具体内容有：太极一章（套路），基本腿法，马步冲拳，前踢，横踢。

教学实践评语： 成 绩： 实践指导教师签名： 年 月 日 院（室）意见： 教学负责人签名（盖章）： 年 月 日 注：本表一式两份；教学实践相关附件材料（如：教案、课件等）学院研究生秘书处保存。

吉首大学初级跆拳道教案

课次：第 1 次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 一、组织教法： 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解 △ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的类型： 新授课 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 5′ 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑2-3圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 ′ 25 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、宣布本学期的主要教学内容 ′55 二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点 ′ 10 15′ 准 备 部 分 4 × 8 基 本 部 分 5′ 10′ 示范

课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 三、组织： （一）队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 分 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、前踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） ′55 （二）素质练习 1、 腹肌（抱头转体） 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 20 ′ △ 20 ′要求： 了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法： 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 结 束 部 分 5 器材 垫子 课 后 小 结

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课次：第 2 次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军

课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： 课的类型： 新授课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 准 备 部 分 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑（2-3圈） 5、 抱腿跳 二、原地徒手操： 1、 头部运动 ′2、 扩胸运动 25 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 ′ 10 5′ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4 △ × 8 要求： 活动充分 避免拉伤 ′ 10 一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 基 本 部 分 一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 2、 侧踢 ′55 3、 里合 4、 外摆 20 ′ 20╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ × 要求： 4 动作规范 出腿迅速 注意重心

课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 基 本 部 分 每组腿法20×4 重点学习内容： 复习上节课学习内容 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，′′35 体会动作的爆发力 55 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 二、队形： 1、 讲解示范2-3遍 2、 模仿练习各2遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求： 体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结

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课次：第 3 次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军

课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△ 课的类型： 复习课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 2╳8拍 单腿提膝 2╳8拍 交叉跑 2-3圈 抱腿跳 2╳8拍 ′二、原地徒手操： 15 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 ′每组腿法20×4 65 二、复习弹踢 1、 空击练习，配合发声 2、 打靶练习—固定靶练习，巩固定型 准 备 部 分 ′ 10 4 × 5′ 8 要求： 动作伸展、规范、 节拍分明 队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 分 35 ′ 20要求：动作规范，声音洪亮 × 出腿迅速，落点准确 4 教法： 采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比

互换练习 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 三、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 分 三、下肢力量练习： 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞ 背人跑＜15╳2＞ ′65 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 30 ′ 要求： 动作到位 负重用力 结 束 部 分 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 脚靶 课 后 小 结

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课次：第 4 次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作舒展 二、队形： 课的类型： 新授课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3圈） 2、 高抬腿 2╳8拍 3、 单腿提膝 2╳8拍 4、 交叉跑 2-3圈 5、 抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操： ′1、 头部运动 15 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法： 1、 正踢 2、 侧踢 ′65 3、 里合 4、 外摆 每组腿法20×4 准 备 部 分 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ′ 5╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 4 要求： × 动作规范 8 节拍分明 三、队形同上 5′ 要求：用力压腿 避免拉伤 5一、队形： 10 ′ ′ 基 本 部

20× 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求： 动作规范

分 练习分量 内 容 与 手 段 时间 25′ 出腿迅速 注意重心 次数 组 织 教 法 和 要 求 二、队形同上 教法： 讲解示范2-3遍 模仿练习各2遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 三、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的部分 时间 min 基 本 部 分 二、前（弹）踢练习 1、 空击练习 2、 脚靶练习 互相换人练习 三、重点学习内容： 1、学习横踢： 一、动作要领： 1、 膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线 2、 支撑肢外旋180度 ′65 3、 髋关节往前顺，身体与大小腿成直线 4、 严格注意击打的力点在正脚背 5、 踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢” 30′ 要求： 体会动作要领 掌握击打的力点 结 束 部 分 ′ 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结

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课次：第 5次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军 课 一、复习移动步法及腿法 的 二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性 课的类型： 任 三、培养学生协调能力及灵活性 新授课 务 练习分量 课的时间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时次部分 min 间 数 开 队形： 一、班长集合整队 始 二、师生相互问好 ′ 5 三、检查人数及服装 部 四、宣布本次课的任务和要求 要求： 五、安排见习生 迅速集合 分 认真听讲 一、准备活动 一、组织： ′ 慢跑 1、练习队形： 5 4 要求： × 步伐一致，队伍整齐 8 ′ 二、原地徒手操 二、组织： 5 第一节头部运动 1、全队成两列体操队形，集体 第二节扩胸运动 进行 准 第三节振臂运动 2、练习队形如图 第四节转腰运动 备 第五节膝关节运动 ′ 第六节手腕、脚踝运动 25 部 要求： 1、按口令节奏练习 分 三、专门性准备活动 2、动作正确有力 ′ 原地： 三、组织： 10 1、1+1提膝 15＂×3组 1、全队成两列纵队，两人一组 2、高抬腿 15＂×3组 进行 3、1+2提膝俯卧撑跳 2、练习队形： 4 15＂×3组 × 四、压腿 ′ 8 1、并腿前屈 2、分腿侧压 53、压髋 4、对足前屈 要求： 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 1、学生活动认真 2、充分活动开

课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 一、组织： 1、全队成两列纵队，循序进行 2、练习队形 3、两人一组互相交换，来回两趟换人 要求： 1、学生积极认真 2、动作迅速、步法灵活 二、同上 三、组织： 1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形 教法步骤： 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求： 1、动作协调到位 2、反应迅速 3、速度够快 一、组织:： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 基 本 部 分 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 ′3、后滑步 15 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、步法+前踢 ′′4、步法+横踢 20 55 三、脚把练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A支靶 B打靶 一组完成交换人×3组 2、结合步法练习单一腿法的灵20′ 活性与协调性 ①横踢+横踢 ②上步横踢+横踢 两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶，听口令打靶练习 20× 4 20× 4 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 器材 脚靶 课 后 小 结

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课次：第 6 次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军 课 一、复习左右横踢技术，加强动作协调性 的 二、单一技术动作的反应靶练习 课的类型： 任 三、强化学生反应速度 复习课 务 练习分量 课的时间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时次部分 min 间 数 开 队形： 一、班长集合整队 始 二、师生相互问好 ′ 5 三、检查人数及服装 部 四、宣布本次课的任务和要求 要求： 五、安排见习生 迅速集合 分 认真听讲 一、组织: ′ 3一、原地徒手操 8×4拍 1、练习队形： 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 二、组织: 第五节膝关节运动 1、全队成两列体操队形，集体 第六节手腕、脚踝运动 进行 2、练习队形如图 准 二、准备活动 ′ 10 １、前踢跑 备 2、侧身跑 要求 ′ 1、按口令节奏练习 20 3、交叉跑 部 4、高抬腿 2、动作正确有力 5、1+1提膝 分 6、1+2提膝 三、组织: 6、 把膝跳 1、全队成两列纵队，两人一组8、反应跑练习 进行 9、 冲刺 8 2、练习队形 三、压腿 7′ × 1、并腿前屈 2、分腿侧压 4 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 要求: 1、学生活动认真 2、充分活动开

课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 基 本 部 分 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、左右横踢 ′三、脚把练习 60 1、单一动作固定靶 两人一组A支靶 B打靶 动作：前踢 横踢 左右横踢 2、单一动作反应靶的练习 ①前踢 ②横踢 ③左右横踢 3、移动靶练习 左右横踢 四、素质练习 1、 腹肌 2、 背肌 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织:： 1、全队成两列纵队，循序进行 ′ 102、练习队形 20 × 4 二、要求： ′ 101、学生积极认真 2、练习时要有实战意识 三、组织: ′20 1、全队成两列纵队，两人一组 进行 2、练习队形 教法步骤： 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求 201、学生练习积极主动 ′ × 202、动作到位，次数够 3 3、速度够快 一、组织: 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 结 束 部 分 5′ 器材 脚靶 课 后 小 结

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课次：第 7 次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高 二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去 三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 组织: 1、全队成两列纵队两人一组散开进行 2、练习队形见图二 图二 要求：学生活动认真 课的类型： 新授课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 准 备 部 分 一、原地徒手操 8╳4拍 二、一般性准备活动 跑步 三、专门性准备活动 ′15 行进间：1、左右滑步 2、收腹跳 3、立卧撑跳 4、面对面提膝 5、压腿、踢腿 基本技术动作空击 ′ 5 10′ 8 × 4 基 本 部 分 一、接力赛式专项素质 1、 冲刺 2、 单腿跳 3、 背人 4、 抱人 5、 四肢爬 ′ ′256、 手后撑后退 65 7、 矮子步走 每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚 一、组织: 1、 全队成两列纵队两人一组集体进行 2、 练习队形见图三 ╳ ╳ △ ╳╳ ╳╳ ╳ 图三 教法步骤： 1、 教师讲解示范动作 2、 学生练习动作 要求： 1、 要有紧迫感，以防受伤

2、 每一组都要全力以赴 3、 哪组输掉罚做俯卧撑 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 二、组织: 1、 全队成两列纵队两人一组散开进行 2、 练习队形见图二 图二 教法步骤： 8、 教师讲解示范动作 9、 学生练习动作 3、教师指导 基 本 部 分 二、素质练习 高抡踢 要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果 要求：1、学生练习积极，认真 2、动作正确，有力 3、练习时要动脑，有实战意识 ′ 65 40 ′ 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 接力棒 课 后 小 结

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课次：第 8次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法 二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序 三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形： 课的类型： 新授课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 （2-3圈） 5、抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操： 1、 头部运动 ′15 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法： 1、 正踢 2、 侧踢 ′3、 里合 65 4、 外摆 5、 前踢 6、 横踢 ′ 5 ′ 准 备 部 分 4 5╳ ╳ ╳ ╳ ╳ × ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 8 △ 要求： 动作舒展、规范 节拍分明 4 5′ × 三、队形同上 8 要求：用力压腿 避免拉伤 一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 部 分

15 ′ △ 20× ╳ ╳ ╳ ╳ 4 要求： ╳ ╳ 动作规范

课的部分 时间 min 二、脚靶练习： 1、固定靶练习前踢 2、固定靶练习横踢 换人练习 ′ 65 三、素质练习 1、腹肌（15╳4） 2、立卧撑提膝（15╳4） 3、快速腿法（15╳4） 4、冲刺 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 ′ 出腿迅速 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 教法： 采用行进间练习 体会动作要领 集体练习 二、队形： 全队成两列横队，前后两人为一组，行进间打靶练习 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳25 基 本 部 分 25 ′ 要求：声音洪亮，动作到位 击打效果明显 15 × 4 三、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求： 听口令练习 动作到位 教法： 1、讲解示范1-2遍 2、集体练习 结 束 部 分 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结

华中农大初级跆拳道教案

课次：第9 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：吴湘军 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节 二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 课的类型： 新授课 时间 min 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 二、慢跑 行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等 ′30 三、行进间准备活动 1、投篮 2、头顶球 3、2+2提膝 4、单腿连续提膝 5、侧踢脚 6、展腰 7、360度转体 8、反应跑 听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝 ①分腿跳 ②提膝+横踢 准 备 部 分 4 5× 8 ′ 5 10′ 4 × 8 ′ 要求：口令清晰 节拍明显 活动充分 二、队形: 要求：滑步速度要快 转髋迅速到位 连击双飞提膝充分 三、队形: 斜站成两纵队，对角线做准备活动 要求：动作要规范 反应迅速，动作到位 听口令，起动快

③单腿连击横踢 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 练习分量 准 备 部 分 四、压腿 1、并腿体前屈 2、分腿体侧压 3、对足体前屈 4、压胯 ′30 5、压脚趾、脚背 6、弓步、仆步压腿 7、横叉、竖叉 检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉 一、踢腿 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、里合+外摆 二、步法 1、单一步法练习 ′2、组合步法练习 50 3、步法对抗练习 三、腿法打靶（横踢、下劈为主） 1、后横 2、上步前横 3、迎击前横踢4、反击后横 5、后下劈 6、上步下劈 7、前下劈迎击 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 四、队形： 4 × 10′ 8 要求：队长喊口令，带领全队 练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤 一、队形: 15′ ′ 基 本 部 分 15 二、队形： ′ 20 20× 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动 结 束 部 分 一、组织: 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚 靶 课 后 小 结

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课次：第 10次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军 课 一、复习以后横踢为主的技术动作要领 的 二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准 课的类型： 任 三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如 复习课 务 练习分量 课的时间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时次部分 min 间 数 开 队形： 一、班长集合整队 始 二、师生相互问好 ′ 5 三、检查人数及服装 部 四、宣布本次课的任务和要求 要求： 五、安排见习生 迅速集合 分 认真听讲 一、原地徒手操 4 一、组织: ′ 第一节扩胸运动 × 1、全队成体操队形，集体进5第二节举臂运动 8 行 第三节腹背运动 2、练习队形 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿 要求： 1、按口令节奏练习 2、动作正确，美观大方 准 ′ 二、游戏 二、组织: 10备 接力赛； 冲刺； 1、全队成两列纵队，集体进行 ′ 单腿跳； 抱人； 2、练习队形 25 部 背人 分 要求： 必须按照游戏规则进行 ′ 三、专门性准备活动 4 三、组织: 10行进间：1、慢跑 × 1、全队成两列纵队，集体进行 2、提膝 8 2、练习队形 3、提膝+完整动作 原地:压腿 行进间踢腿，空击 要求： 1、学生活动积极主动

课的部分 时间 min 2.动作到位 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 基 本 部 分 四、复习材料 进行间双护具练习 1、后横踢 要领：提膝高，转胯到位，击打效果好 2、前横踢 要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力 ′ 55 3、后横踢撤步反击 要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快 4、后横踢迎击 要领：反应快，脚不能往上挑，回收快 四、组织: 1、全队成两列纵队同时进行 2、练习队形 ′ 10 要求： 1、学生练习认真刻苦 ′15 202、动作准确有击打效果 × 3、有实战意识 4 教师指导： 教师巡回指导 ′ 15 15 ′结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 护具 课 后 小 结

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课次：第 11 次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军

课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时次间 数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作舒展 二、队形： 课的类型： 新授课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、慢跑 （2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 （2-3圈） 5、抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操： ′1、 头部运动 20 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法： 1、 正踢 2、 侧踢 ′60 3、 里合 4、 外摆 5、前腿横踢 5′ 准 备 部 分 5′ 10′ 4 × ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 8 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 动作规范 节拍分明 4 三、队形同上 × 要求：用力压腿 8 避免拉伤 一、队形： 基 本 部

20 ′ 20× 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求： 动作规范

分 6、后横踢 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 教法： 讲解示范2-3遍 模仿练习各2遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的部分 时间 min 基 本 部 分 二、重点学习内容： 1、学习后踢： 实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势 动作要领： 1、起腿后上体和大小腿收成一′′团，收紧后蓄力待发，以增强蹬40 60 腿力量 2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出 3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿 4、击打目标的位置在正前方稍偏右 5、身体右转，收脚落地动作要迅速 一、互相放松 二、课上小结 5’ 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 要求： 体会动作要领 掌握击打的力点 回防速度快 结 束 部 分 一、组织: 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结

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课次：第 12 次课 上课地点：新体育馆二楼 指导教师：吴湘军

课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、复习后踢，提高动作的规范性 二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 练习分量 内 容 与 手 段 时次间 数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△ 课的类型： 复习课 时间 min 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 准 备 部 分 一、行进间准备活动： 1、慢跑 （2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 2-3圈 5、抱腿跳 2╳8拍 ′15 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 ′65 4、 外摆 5、弹踢腿 6、横踢 5′ 10 ′ 4 × 8 要求： 动作伸展、规范、 节拍分明 三、队形同上 一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 基 本 部 分 15 ′ 20╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ × 要求： 4 动作规范 出腿迅速 教法： 采用行进间练习

教练个别辅导 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 分 二、复习后踢技术 后踢易犯错误： ′ 251、上体和大小腿收不紧，直腿上撩 2、转身、提腿有停顿，动作不连 贯 3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出 4、肩和上体跟着旋转，容易被反 ′ 65 击 三、脚靶练习 1、听口令固定靶练习 2、分散练习 ′ 20 教法： 1、讲解示范1-2遍 2、集体练习 3、分组练习 4、个别辅导 要求：动作到位， 动作路线准确 三、队形同上 要求：精力集中 气势高涨 启动速度快 击打有力 结 束 部 分 一、互相放松 二、课上小结 5’ 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结