立定三级跳远教案

基 本 部 分 辅 助 性 练 习 一、单脚跳跨练习 练习方法： １、前脚掌着地，富有弹性地单脚连续跳五次一组跳二组 ２、富有弹性地连续跨五次一组，跨二组 ３、富有弹性地原地连续收腹跳，每次跳5次为一组，跳二次。 二、立定三级跳远 动作方法： 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，分为第一步第二步第三步。第一跳与第二跳结合技术最为关键。最难掌握的就是第二步技术。中间有两次着地， １、第一跳的高度要合理，向前性要好。不要太远要有一定的水平速度。落地点离身体重心投影点较近, 加速了身体重心向支撑点前移的速度 ２、第二步跨步跳，要求第二步大 ３、第三步收腹跳。要求第三步高。 要领：一小二大三高。 10 — 15分 本课结构：本课采用分组轮换方 法 准备部分→单脚跳跨练习→立 定三级跳 →分组练习立 定三级跳→结束部分 一、教师示范学生认真观察。 二、学生回答自己观察到的感 知。 三、教师讲解并示范。 动作要求：后蹬充分，髋部前 送。上体正直稍前倾，两臂放松不 而有力地前后摆动 同 注意事项： （１）沿直线跳。 （２）小腿与大腿折叠跨膝关节项 前顶髋部前送小脚落地时主动 着地扒地，全脚掌着地后过度到目 前脚掌发力跳起。 不 组织方法：如图 －－－－－－－－ 同 －－－－－－－－ △ 要 －－－－－－－－ －－－－－－－－ 求 教法：教师统一讲解，并示范→分组练习，教师巡视并个别纠正→教师纠查。 四、教师示范学生认真观察。 五、学生回答自己观察到的感知。 六、教师讲解并示范。 七、学生分组练习。小组长指导，教师巡视指导。 注意事项： （１）练习前应做好充分的准备活动。 结 束 部 分 一、集合整队 二、教师讲评 三、收拾器材 四、师生再见，下课 一、放松活动 上肢放松 下肢放松 全身放松 二、小结本次课学习情况 三、师生再见 5 分 每 人 两 次 一、组织 ａ鸣哨集合 ｂ四列横队体操队形 ｃ在教师指导下进行练习 二、肯定成绩指出不足 三、值日生整理场地收器材 课 后 小 结 :