1、宣泄：找人倾诉或大哭一场。
2、转移：到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友。 3、静思：把不良情绪升华到美好境界。 4、自制：明白发怒只有后果而无结果。 5、阅读：读书会带来好心情。6、代偿：换一种有成就感的事情。7、愉悦：想喜欢的人和事。8、放松：瑜伽、放空 。
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