更年期妇女自我保健六招

来源：筏尚旅游网

更年期妇女自我保健六招

大多数妇女在45-55岁之间绝经，此时由于卵巢功用减退与消失，雌激素分泌减少，内分泌发生暂时功能紊乱，由此导致植物神经功能失调，可能会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、多梦、易怒、焦虑、烦闷、思想不集中、记忆力减退，以及心悸、气短、多汗、腹胀、便秘等表现，医学上称为绝经期综合症，俗称更年期综合症，妇女步入绝经期，做好自我保健非常重要。

第一招：心理平衡

不要背上以下包袱，更不要有恐惧心理，只要自我调节心理状态，稳定情绪，待内分泌重新建立平衡，一切不适之感就会自然消失。若心理障碍明显，亦可在医生指导下适当选用镇静剂、雌激素制剂治疗。

第二招：合理饮食

临床实验证明，妇女动脉硬化的出现要比男性晚，但绝经后发病率却明显升高。因此，步入更年期，应特别注意合理膳食，脂肪尤其是动物脂肪的过多摄入，荤素搭配，多食用蛋白质、维生素丰富食物，同时禁烟限酒。

第三招：维持性爱

健康的性生活，不但可以调节心理平衡，而且可减少心

脏病、高血压、乳腺癌、妇女病等许多疾病的发生。绝经期妇女不要忽视性爱对身体健康的保健作用，只要身体健康允许，应终维持和谐性爱。出现老年阴道干涩、性交疼痛者，可适量应用润滑剂或雌激素制剂。

第四招及时取环

绝经后由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少和消失，子宫体逐渐萎缩变小，子宫腔变窄，子宫内膜变薄。此时，应及时取出宫内节育环，以防止在宫内异位。

第五招注意卫生

妇女绝经期后，易患阴道炎、尿路感染，导致尿急、尿频、尿痛、尿不畅或排尿困难、白带异常。更年期妇女应注意经常用清水洗会阴部，勤换内裤，还就能经常适量补水。借以冲洗尿路。

第六招：定期体检

据统计，绝经后妇科以肿瘤占首位。困此绝经后妇女应定期体检，尽早发现肿瘤“苗头”。

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