健康理念

健康理念和健康计划

一，健康理念

随着人们对健康认识的加深，人们渐渐认清“无病就是健康”的观念是不全面的。健康的定义已经不单单是健康的身体，还必须包括提高道德品质。因此，健康应是身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。

健康应该从以下几个方面做到：

（1）身体上：体重适当，身体匀称，四肢协调。能够抵御一般感冒和传染病。有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

（2）思想上：处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）生活上：学会休息，养成良好的睡眠习惯。

（4）对人对事上：应变能力强，适应外界环境中的各种变化。

二，健康计划

1）做健康检查

随着生活质量的不断提高，愈来愈多的人愿意为自己的健康投资，在新的一年里，选择做一次适合自己的健康检查。然而，何时该做检查？该做什么样的检查呢？理论上接受健康检查的人，应该是身体没什么异状，只是为了发现潜在的病变，如高血脂或糖尿病，以期早期发现、早期治疗；若已经感觉身体某个部位不舒服，应该直接去看相关科别的医生，而不是做全身健康检查。因为健康体检只是一种筛检，在有限的一天或两天找出病变，因此，虽然检查科目较多，但不会检查得很深入。我们是年轻人，大概每3年一次足矣！

2）选择适合自己的体检项目

面对琳琅满目的体检项目，该选择怎样的体检项目？每个医院都会包括以下项目：内科一般检查（身高、体重、血压、脉搏）、血液常规检查、肝功能检查、肾功能检查、血常规检查、肝炎筛检、血糖测定、尿液及粪便一般检查、胸部X光及心电图、内科及各科会诊。可以向体检中心的医护人员咨询，试着去了解每项检查的目的和功能。

3）重视体检后的进一步追踪

很多人把健康检查当做汽车保养，好像检查以后就没事了，实际上体检只是发现问题接下来是要如何处理才是重点。有些病人他每年都做检查，但从来没有针对问题做治疗，这种人做健康检查其实是来做心安的。但我们不能这样，既然发现问题，就要去解决了。

4）关注心理——做一个减压计划

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现代人的生活紧张，普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”，但过度的压力常引起身体的不适。当遭遇压力而无法缓解时，人们可能会出现心跳加速、呼吸困难，以及胸部疼痛等现象。心理压力所导致的后果便是使其发病率比其他人高出2—3倍。我们不妨试一试，采用以下几种方法有助于减轻心理压力：1）生活要规律，营养要均衡2）尽可能每天运动3）保持正面思考4）每天寻找生活中值得高兴或感谢的事物5）学习一项新事物。

三，总结

学生就是以学习为主的群体，大多数时间都是在学校。学生处于生长发育阶段，良好的体育锻炼和足够的营养摄入，是身体正常发育的基础。但由于现在的孩子学习任务重，考试压力大，所有时间几乎都用在了学习上，这样将会影响孩子的生长发育。

学生处于青春发育期，考试压力又非常大，往往会出现心理疾病。心理疾病又反过来影响孩子的学习状态，甚至身体健康。学生人群中很多存在睡眠不足，这个问题也将会影响到孩子的身体健康状态。

学生人群的健康，需要一个健康的生活和学习环境。我们养成良好的睡眠和起床习惯，睡觉前喝一杯牛奶，这些都有助于提高睡眠质量。我们还应该培养自己生活的能力，只有这样我们才会懂得自己照顾自己，对自己的健康负责。

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