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游泳课作业 多角度看游泳的好处

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多角度看游泳的好处

游泳是一项非常利于身体健康的运动,老少皆宜。那么具体的游泳的好处究竟有哪些呢?我们分以下几个方面来探讨。 1.增强心肺功能

游泳能有效地提高和改善人的心血管系统的机能,人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,从而增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2.增强抵抗力

游过泳的都知道,室内游泳馆的水温是不会随着气温而变化的,即使是炎热的夏天,如果一直呆在水里而不运动的话,还是会被冻得瑟瑟发抖。因此为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质。 3.减少体重

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热速度快,因而消耗热量多。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10度,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳加控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。 4.健美体形

游泳运动员一般有修长的身材,宽宽的肩膀,灵活的腰肢,匀称的体型,这是因为游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展,对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的,而且游泳时人利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。 5.放松情绪

运动是减轻压力,放松情绪的好手段。而在水里畅游的感觉,不仅能使自己感到一种自由,还可以通过放松肌肉从而使紧张的神经松懈下来,把那些消极的,对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来,恢复积极,健康的心理状态。 6.与其他类运动项目比较游泳的优点

在水中主要克服的事水的阻力,人体自身的重力反而因为水的浮力不会对身体造成太大的负担。在水中运动可以减少地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。

除上述之外,游泳还有提高骨质,增加身体的柔韧性,缓解运动性哮喘,改善肤质,提高智商,延年益寿的作用。因此游泳是一项非常有益于身心健康的运动。

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