三 个 阶 段 锻 炼 目 标 1.基本技术（1--15） 2.技战术训练（16--30） 3.实战训练（31--40） 1.通过训练使所有学生掌握篮球基本动作要领。 2.80%的学员能够在比赛中正确运用篮球技术动作。 3.培养学生机智、果断的优良品质和团结一致、密切配合的集体精神。 执行 情况 起讫课教 学 内 容 日期 次 1.宣布教学要求与课堂常规 1 2.球感练习 3.运球练习（原地高、低运球） 4.游戏（随叫随到）（快快集合） 2 1.熟悉球感 2.运球练习（原地高、低运球） 3.灵敏训练（奇、偶数追逐跑） 1.篮球游戏（抓单不抓双） 2.运球练习（原地高、低运球） 3.运球比赛（原地运球接力赛） 1.篮球游戏（网鱼） 2.运球练习（原地单手运球） 3.速度训练（半场见线折返跑） 1.球感练习 2.原地单手运球（绕标志桶） 3.灵敏素质训练（同手同脚） 1.脚步练习（基本姿势） 2.运球练习（原地体前变向） 3.速度训练（两人追逐跑） 教时 1.5 1.5 3 1.5 1.5 4 5 1.5 6
1.5 起讫课日期 次 教 学 内 容 教时 1.5 1.游戏（踩线追逐） 7 2.运球练习（原地体前变向） 3.运球比赛（原地运球接力赛） 1.游戏（网鱼） 8 2.原地单手运球练习 3.速度训练 1.球感练习 9 2.原地各种运球练习 3.柔韧训练 1.脚步练习（基本姿势） 10 2.行进间运球练习（高、低运球） 3.速度训练 1.基本脚步（小步跑、高抬腿、后退跑等） 11 2.行进间运球练习（高、低运球） 3.灵敏游戏（四脚朝天） 1.球感练习 12 2.行进间运球练习（体前变向） 3.柔韧训练 13 1趣味脚步 2.原地高、低运球（运用网球） 3.游戏（连滚带爬） 1.球感练习 2.原地体前变向（运用网球） 3.运球比赛 1.脚步练习 2.行进间运球练习 3.游戏（母鸡搬家） 1.各种拉伸练习 2.行进间各种运球（绕标志桶） 3.运球比赛(半场运球接力赛) 1.脚步练习（横滑步） 2.行进间运球练习（高、低运球） 3.下肢小力量训练 1.球感练习 2.行进间体前变向运球 3.有球速度练习 执行情况 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 14 16 15 1.5 1.5 17 1.5 18
1.5 起讫课教 学 内 容 日期 次 1.游戏（贴烧饼） 19 2.行进间各种运球（8字形绕标志桶） 3.灵敏训练 1.防守脚步（碎步） 20 2.行进间无球急停急起 3. 游戏（双人背球滑步） 1.趣味绳梯 21 2.原地双球训练（高、低运球） 3.灵敏训练 1.球感练习 22 2.原地双球训练（一手运球、一手地滚球） 3.上肢小力量训练 23 1.脚步练习 2.行进间双球训练（一手运球、一手地滚球） 3.游戏（滚球接力赛） 1.球感练习 2.行进间单手运球（利用网球） 3.柔韧训练 1.篮球游戏 2.原地单手运球（两人一组互传网球） 3.身体耐力训练 1.脚步练习 2.行进间运球急停急起 3.弹跳素质训练 1.动态拉伸 2.原地传、接球（双手胸前平传球） 3.游戏（BOOM） 教时 1.5 执行情况 1.5 1.5 1.5 1.5 24 1.5 25 1.5 1.5 26 27 1.5 1.球感练习 28 2.原地传、接球（双手胸前平传球） 3.上肢小力量练习 1.防守脚步（横滑步、上滑步） 2.原地传、接球（胸前平传球、击地传球） 29 3.速度训练（折返跑） 1.趣味跑 2.原地传、接球（胸前平传球、击地传球） 30 3.行进间传、接球（胸前平传球、击地传球） 4.弹跳训练 1.5 1.5 1.5 起讫课教 学 内 容 日期 次 1.基本脚步练习（碎步、后撤步、转身跑） 31 2原地传、接球（胸前平传球、击地传球） 3.两传一抢、三传两抢 1.游戏（喊号抱团） 2.行进间各种运球（绕标志桶） 32 3.无球上篮练习（三步篮） 4.速度训练(半场见线折返跑) 1.球感练习 2.行进间运球急停急起 33 3.无球上篮练习（三步篮） 4.柔韧训练 1.运球练习 双球 34 2.有球上篮练习（三步篮） 3.速度训练（追逐跑） 1.球感练习 2.行进间单手运球（绕标志桶）练习 35 3.有球上篮练习（三步篮） 4.放松训练 1.防守脚步（横滑、上滑、后滑结合） 36 2.行进间传、接球（胸前平传球、击地传球） 3.灵敏训练（半场无球一对一防守转换） 1.球感练习 2.行进间运球练习 双球 37 3.无球投篮练习（单手投篮、双手投篮） 4.速度训练（半场菱形跑） 1.动力拉伸 2.有球投篮练习（对墙） 38 3.有球上篮练习（三步篮） 4.上肢小力量训练 1.有球跑动练习 39 2.篮下近距离投篮（擦篮板） 3.灵敏游戏（照镜子） 1.基本脚步练习 40 2.行进间运球投篮 3.投篮比赛
教时 1.5 执行情况 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 考核 1.5
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容