怪侠组组长： 胡靓语 化学系1130700070
项目 锻炼 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 星期一 10月21日 10月22日 10月23日 10月24日 10月25日 10月26日 10月27日 早上跑步，20分钟，健美操1个小时 早上跑步，热身，伸展20分钟，下午散步三千米 早上跑步，热身，伸展20分钟，晚上仰卧起坐60个 早上跑步，热身，伸展20分钟，打羽毛球1个半小时 早上跑步，热身，伸展20分钟，健美操20分钟 早上跑步，热身，伸展20分钟，平板支撑三分钟，分腿坐5分钟 22：10 冯银铃，耿文筱，林一清，秦暮璇， 雯姐，斐洁姐，李兢，张怡萌，朱婧怡，老卢 9 早上跑步，热身，伸展20分钟，下午漫步10分钟，分腿半蹲5分钟 21：50-22：10 冥想 睡眠 拥抱 22：00-22：30 13：50-14：10 13：50-14：20 16：30-16：50 21:50-22；10 15:00-15:20 22：50 陈瑾，曹会朴，曹冰，物理老师，冯银铃，封紫嫣，耿文筱，韩婧琪，景原艺，老卢 23：00 雯姐，耿文筱，韩婧琪，李冬菊，李怀志，李兢，李梦楠，普红杏，赵婧，孙景妍，林一清 7 22：00 斐洁姐，教心老师，康玉学姐，文君，李梦楠，普红杏，赵婧，孙景妍，林一清，秦暮璇 9 21：30 露露姐，天骄姐姐，雯雯姐，英语老师，萌萌学姐，张怡萌，宗晗，耿文筱，韩婧琪 9 24：00 耿文筱，韩婧琪，景原艺，老卢，朱婧怡，周璐，李梦楠，普红杏，赵婧，孙景妍 10 22：30 韩伊婧，范文成，付媛媛，文君，李梦楠，普红杏，赵婧，孙景妍，林一清，老卢 8 心情打分 7 （1-10） 感受： 关于锻炼。其实自打上中学以来，学校就有组织锻炼，所以也就养成了早上得出来跑一跑的习惯，活动活动筋骨，让沉睡的细胞们醒过来，为一整天精彩而纷呈的生活做准备。其实锻炼本身可能并没有那么神奇的功效，但它所包含的分步反应与副产物融合在锻炼其中，却是真的能让我们受益匪浅。想要锻炼，首先得有坚强的意志，需要坚持，因为得早起，八点上课，刨去吃早餐和记单词的时间，怎么也得六点就起床，而这对于大多数女生来说是很难做到的，相较于运动场上的寒露与冷冰冰的器材，大家都比较屈从于睡梦中被窝的温暖；其次，锻炼确实很累。我大一时在良乡，有一周心血来潮，想着每天九点去操场跑个两千米，结果坚持了一周之后就再也没去过操场跑步了，只在早上的时候出来跑一跑，那也真的是在硬撑着的，所以早上跑步对意一周幸福灵丹妙药执行情况
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志力与毅力的培养来说，真的不失为一个比较能付诸实践的方法。这几天有雾霾，但可能因为并不是本地人的缘故，我对雾霾确实没有概念，所以每天早晨还是坚持出来跑一跑。跑步之后我感觉整个人都放轻松了，肩膀也轻了，整个人没有那种早上刚起混沌的感觉，视觉听觉都很灵敏，人也很清醒，思维也活跃了许多，紧跟着心情自然Up。 前面提到一个锻炼要早起，那早起的前提当然是早睡啦。 老师说的很好，想要幸福，你就睡觉吧！上大学以来，我很少有在十一点半以前睡过，这次为了完成作业，每天都尽量十点左右上床，十点半左右睡觉，只有我们真的这样做了，才能感觉到早睡与晚睡之间巨大的不同。睡得早，一夜无梦，而且很神奇的是比晚睡入睡的更快，你能清楚地感觉到睡眠质量的提高，然后是早上能非常顺畅的通肠道，起床的时候也不会感觉那么痛苦，更重要的是学习的时候思路非常敏捷清晰，和同学聊天也能很快速准确的get到她说话的重点皆以回聊，总之就是人的想法变得很积极向上，一反晚睡之后第二天的疲惫与颓废。我觉得早睡甚至比锻炼更为重要，只要你肯，真的无论宿舍多闹腾，你都能很快的进入睡眠状态。而带来的，就是第二天一睁眼，一个不同的世界，一个你感觉完全向你打开的世界！ 当然，老师还布置了一个冥想的作业，其实我一直觉得这个任务是为了辅助早睡任务的，直到周三的那个下午。当我坐在床上，开始进入冥想状态，开始我什么也没想，后来渐渐回忆起了大一刚入学的时候，爸爸妈妈送我入学，办一系列的手续，忙前忙后，想着想着，竟恍如昨日；后来又回忆起读高三的时候，爸妈为我早起做早点，大概每天五点半，晚上接我回家，大概十一点半，那个时候虽然辛苦，但一家人在一一周幸福灵丹妙药执行情况
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起真的很开心，我也过得很充实很快乐。再想到大学，在这个陌生的城市无依无靠，身边优秀的同学比比皆是，我再也没有了优势与自信，把所有这些消极因素想完之后，我又突然想到，在这里无亲无故，正好可以锻炼我独立自理的能力，因为我总有一天要离开家，而且只有遇上优秀的同学，才会使我更加优秀，我每天都很快乐，没有遇上以前哥哥姐姐说的大学就是半个社会般黑暗的事儿，日子很现世安稳，我已满足……..,想了很多，内心的满足与幸福感充盈了我的感知觉，也减少了彷徨感，心里的目标与实现这个目标的决心也更加清晰了…….结束冥想之后忽然想起来，哦，好久没给爸爸妈妈打电话了，是爸爸接的电话。本来以为也就问问安，没什么特别要说的，但跟他们聊聊我现在近况啊，参加了歌手大赛进了决赛，师风赛也拿了个优秀奖，奖学金也分别拿了一等和学习单项，跟他们炫耀完这些，让他们满足而给我带来的满足感，真的很幸福，问了问他们的健康，工作，心情啊，一个半小时不知不觉就过去了，家人的关怀好像从千里之外传达到了我这里，在那个时候我内心的充足与安全感真的几乎让我泪盈于睫。感觉未来充满着正能量，我的父母，我的家人，都永远陪伴着我，我并不孤独。 最后谈谈拥抱。说实话，我开始非常抗拒这个任务，因为我觉得它并没有什么实质上的意义。为了完成任务，我在周三的晚上敲开了隔壁宿舍的门。虽然我们这连着的几个宿舍都是化学系的同班同学，但那次是我第一次进去她们宿舍。她们很诧异，当我说出我的来意的时候她们更诧异了，但眼里没有一丝的抗拒与嗤笑，她们很热情的跟我拥抱，不带半分不情愿，我在来时的不适应感也完全消失了，走的时候我们还互相留了微信号和手机号。回到自己宿舍，我的脸都还是红红的，当然嘴角也是弯弯一周幸福灵丹妙药执行情况
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的。接下来的一周里，我们碰面都会互相打招呼，也变成了非常好的朋友。当我发现了拥抱带来的好处之后，我就一发不可收拾了，见到人打招呼的方式甚至由say hi直接换成了大大的拥抱，同学们都说我热情了很多，我也很开心于自己的变化。 总之，这一周都过得非常有价值，自己清楚的知道自己在做什么，该强调什么该忽略什么，这随之而来的满足与幸福感真的真的让我似驶入梦乡。在这冷冰冰的北京城，我终于找到了让自己感觉到温暖的方法：早睡早起，锻炼，拥抱，与时不时的思想冥想。 一周幸福灵丹妙药执行情况
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